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褪黑素

褪黑素

導讀:褪黑素是由哺乳動物和人類的松果體產生的一種胺類激素,能夠使一種產生黑色素的細胞發亮,因而命名為褪黑素。褪黑素知識百科將為你介紹褪黑素的功效與作用,褪黑素是什么,褪黑素有什么副作用等相關知識。

褪黑素的功效與作用

在平時的生活中,會經常聽到“昨天晚上一直睡不著”之類的話語,失眠的人群越來越多,而我們去藥店尋求幫助的時候,這時往往會給你推薦褪黑素,那褪黑素的功效與作用有哪些呢?我們一起來看一下吧!

褪黑素的功效與作用

1、促進睡眠

褪黑素能縮短人們睡覺前的睡眠時間,改善我們的睡眠質量。對于有失眠困擾的人,可以通過使用褪黑素來緩解失眠的癥狀。另外,褪黑素還能改善我們的身體體能狀態,從而提高我們的生活質量,延緩衰老。

2、調節免疫功能

褪黑素的另一大作用就是可以促使淋巴細胞合成,并且釋放細胞介質,這能夠增加淋巴細胞和嗜酸性粒細胞數量,并且也有增強免疫力的作用。

3、抗衰老作用

褪黑素有明顯的抗氧化的作用,它是一種天然激素,能夠幫助清除我們身體內所出現的自由基,抑制脂質的過氧化反應,能夠保護細胞的結構,有延緩衰老的作用。

褪黑素適用人群

1、工作時間不規律的人群

生活中有很多人的工作是需要倒時差的,或者是需要輪班工作的,這就往往讓自己在晚上的時候還不能入睡。而褪黑素能夠幫助人體重新設置體內的生物鐘,調整時差,能夠改善輪班工作者的睡眠情況。

2、老年人

褪黑素是人體會自己產生的一種安眠的物質,如果褪黑素減少,就會很容易出現失眠的癥狀。老年人體內的褪黑素會出現減少的狀態,及時補充一些褪黑素,能夠緩解自己失眠的狀態,能夠縮短覺醒時間,還能調節節律,改善睡眠的質量。

以上是褪黑素的功效與作用的內容,主要是針對失眠的產品,大家如果有失眠困擾的話,不妨可以購買褪黑素來使用。

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褪黑素是什么

褪黑素是什么?相信還有很多人是不知道的,說到褪黑素這個詞的時候相比有人會會以為是一種用來美白的擔心,其實不是的,褪黑素是人體分泌的一種激素,和我們的睡眠有很大的關系。下面我們一起來詳細了解一下褪黑素吧。

褪黑素是什么

褪黑素可以調節體內的內分泌,但是隨著年齡的增加體內褪黑素是逐漸減少的,這就是為什么老年人的睡眠時間越來越短,而嬰兒需要睡眠的時間是非常長的原因。一般人在3~5歲的時候褪黑素分最旺盛,然后逐漸減少,特別是到了35歲以后,褪黑素下降的非常明顯,很多中老年人出現睡眠紊亂的情況,總的來說褪黑素的分泌多少影響著睡眠。

褪黑素的作用

通過上文對褪黑素的解釋,褪黑素的主要作用是調節人體的睡眠。所以當體內褪黑素分泌不足的時候要注意從外源上來補充,市面上關于褪黑素的產品也是很多的,適當地給身體補充褪黑素可以使體內的褪黑素水平保持在正常線上。特別是對于老年人來說,補充褪黑素可以達到較好的助眠效果,對于一些需要倒班的工作人員來說,褪黑素也可以起到調節生物鐘的作用。一般小劑量的就可以有較為好的助眠效果,當然褪黑素也是不能濫用的哦,在適量范圍內不中是不會造成體內負擔的作用。

以上即使關于褪黑素是什么的介紹,看完這篇文章相信大家對褪黑素也有了一定的了解,注意30歲以下的人特別是少年兒童是不需要補充褪黑素的,因為一般這個年齡段的人群體內褪黑素還不是很缺乏,懷孕期間和患有心腦血管、肝腎功能不全等人群是不建議服用褪黑素產品的。

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褪黑素有什么副作用

現在失眠的現象越來越年輕化,很多年輕人常常躺在床上是沒有什么睡意的。而褪黑素作為一種比安眠藥要安全的助眠產品自然就引起人們的關注了,因為褪黑素在我們人體中就有的,那么服用褪黑素有什么副作用嗎?下面我們一起來了解一下。

褪黑素有什么副作用

一般來說,短時間、小劑量的服用褪黑素是沒有副作用的,也不會產生什么藥物依賴性,但是如果長期又比較大量地服用褪黑素是會有副作用的,因為可能會影響到人體正常分泌褪黑素。較大劑量的服用褪黑素產品可能增加嗜睡的概率,所以建議褪黑素還是在短期內根據實際需要小劑量的服用。過量服用褪黑素還可能引起骨折、影響人體激素代謝等問題,長期服用還會產生藥物依賴性的。

所以建議大家如果是打算服用褪黑素產品來改善睡眠的,事先和醫生進行溝通讓醫生來確定劑量,特別有其它健康問題的人群,醫生是可以幫助預算一些可能引起的不良反應,這樣才能更好地避免。褪黑素通常是用于短期使用,最好不要連續服用超過2個月。而且從事駕駛、高空作業等人群是不建議服用褪黑素的,特別是在工作之前。一般情況下30歲以下的是不需要額外補充褪黑素的,因為這個年齡段的人群體內的褪黑素還是足夠的。

以上就是關于褪黑素副作用的描述,但是對于現在越來越多失眠人群的情況,建議適當鍛煉、養成良好的飲食習慣、堅持規律的作息時間,睡前玩手機對于睡眠也是有一定的影響的,所以盡量不要玩,特別是對于上班、學習的人群來說,睡個好覺是非常重要的,所以從生活習慣上改善睡眠也是一種很好的方法。

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